Vonák Alexandra
Humánpolitikai szakértő
MÁV Pályaműködtetési Zrt.
Egészségpszichológus; Támogatlak program tréner
"A videóban végigkísérlek a Progresszív izomrelaxáció (PMR) gyakorlatán. Helyezkedj el kényelmesen egy békés környezetben, majd indíts el a felvételt és próbáld ki milyen érzés a relaxáció!
A legtöbb feszültséget okozó helyzetben figyelmünk a külvilágon és a történéseken van. A tudatunk beszűkül a helyzetre, reakciónk ebből a negatív állapotból fog fakadni, nem a tudatos énünkből. A relaxációban gyakorolt megfeszítés és ellazítás megtanítja és tudatosítja, hogy az izmainknak milyen feszessége van. Segít számunkra észlelni a szorongást.
Relaxáció rendszeres végzése jobb testi közérzethez vezethet. A nagyobb megerőltetéseket rövidebb idő alatt pihenhetjük ki. Emellett realisztikusabban, kevésbé fenyegetőnek és beszűkültnek érzékelhetjük önmagunkat. Tartós hatása lehet a tisztább gondolkodás és az életmódbeli változások."