Lantos János – vagy ahogy futókörökben ismerik – Sipeki Lantos nógrádsipeki ultrafutó. A MÁV Személyszállítási Zrt. autóbusz-vezetőjeként dolgozik Nógrád régióban. Szabadidejében a lazítást, a kikapcsolódást a futás jelenti. Eleinte hobbiként tekintett a futásra, a sok ülőmunka melletti mozgást fontosnak tartva. Első versenyét 2019 januárjában teljesítette a Zúzmara félmaratonon, Budapesten. Innen indulva számítható „futóélete”, ekkor fogalmazódott meg benne a gondolat: ha van cél, vezet oda út is. Ez ösztönözte az egyre tudatosabb futóedzésekre, a versenyekre való rendszeres felkészülésre.
Azóta több félmaratonon, maratonon és ultratávokon is elindult. Célja mindig a fejlődés, az egyéni rekordok megdöntése, egy-egy versenyen a dobogós helyezés elérése. Az itt szerzett tapasztalatok alapján ma már egyértelmű, hogy a kudarcból is lehet építkezni, és befektetett energia nélkül nem várhatunk el eredményt magunktól. Céljaim eléréséhez 2024-ben csatlakoztam a MÁV Vasutas Sport Klub futóközösségéhez, és mint az egyesület tagja neveztem a versenyekre. Első megmérettetésem ebben az évben, 2025 áprilisában az UltraBalaton egyéni teljesítése volt, melyet sok szervezés és munka előzött meg. A 2024-es év UltraBalaton-kudarca után (ahol sérülés miatt a 180. kilométert követően fel kellett adnom a versenyt) az idei évben biztosra akartam menni.
Fontos feladat volt a biciklis kísérőcsapat összeállítása, mivel rájuk számíthatok a frissítőpontok között, és összességében a 211 km-en minden szükséges kiegészítő teendőben. Fontos szempont volt, hogy a csapattagoknak legyen rálátása a futásra, legyen némi kondíció is a 24+ órás tekeréshez, és nem utolsó szempont, hogy tudjanak biciklizni. Viccesen hangzik, de a több száz futó és biciklis kísérőik között kell szlalomozni, szűkebb-szélesebb kerékpárúton a logisztikát megoldani. Összetett csapatmunka, a pontosság, a kiszámíthatóság, az egymásra figyelés mind-mind fontos tényező, csakúgy, mint a „másik fejével való gondolkodás”. Biciklis kísérők hozzák az energiabevitelhez szükséges kiegészítőket, a váltóruhát/-cipőt, az éjszakai futáshoz a lámpát, az elemet és még megannyi apróságot, amelyek pluszsúlyt jelentenek nekik, a futónak viszont könnyebbség, hogy nem ő cipeli a teljes körön át. Mivel hosszú a 211 km, és a több mint 24 óra alatt bármi megtörténhet (deffekt, eső, vihar stb.), felkészültnek kell lenni minden problémára. A MÁV Vasutas Sport Club Futószakosztályának a vezetője, Dóra Tamás, az ő párja, Dóráné Tóth Nikoletta és párom, Bozsó Beatrix alkották a tökéletes biciklis kísérőcsapatot. Köszönöm nekik a profi munkát, a lelkes, kitartó segítséget, most már tudom, hogy nagyban hozzájárultak a sikeres célba érkezésemhez – mondta Lantos János, miután regenerálódott az esemény megpróbáltatásaiból.
Így történt: „2025. április 25-én reggel 7.00 órakor rajtoltunk Balatonfüredről, ahol több száz ultrafutó állt a rajtzónában, 5 perc várakozás után elindult a több mint száz biciklis kísérő is a futók után. Az első biciklis kísérőm 3 km után utol is ért, és hozta számomra a fontos frissítő italom. Majd a többiek is gyorsan csatlakoztak. Összeállt a „Lantos 50 team”, minden adott volt egy sikeres UltraBalaton teljesítéséhez. Profi csapatot alkotva, lépésről lépésre, egymásra figyelve haladtunk előre. A biciklis kísérőimnek köszönhetem, hogy ezt a versenyt az adott körülményekhez képest jól sikerült teljesítenem, 27,33 óra alatt a közel 211 km távolságot. A szombat délelőtti órákban értünk célba Balatonfüredre, megkerülve a Balatont.” További versenyek személyes beszámolói: „Második versenyem az évben Budapesten 2025. szeptember 7-én 8.00 órakor a WizzAir félmaraton volt. Egy cél lebegett előttem: az eddigi legjobb csúcsomat megdönteni.
A tudatos felkészülésem és az időjárás tökéletes volt egy új egyéni csúcs teljesítéséhez, melynek eredményeképpen közel 5 perccel sikerült javítanom az eddigi félmaratoni időmet. Új egyéni csúcs: 1:35:36. SZABADIDŐ „Ha van cél, vezet oda út is” Lantos János – vagy ahogy futókörökben ismerik – Sipeki Lantos nógrádsipeki ultrafutó. A MÁV Személyszállítási Zrt. autóbusz-vezetőjeként dolgozik Nógrád régióban. Szabadidejében a lazítást, a kikapcsolódást a futás jelenti. Eleinte hobbiként tekintett a futásra, a sok ülőmunka melletti mozgást fontosnak tartva. Első versenyét 2019 januárjában teljesítette a Zúzmara félmaratonon, Budapesten. Innen indulva számítható „futóélete”, ekkor fogalmazódott meg benne a gondolat: ha van cél, vezet oda út is.
Ez ösztönözte az egyre tudatosabb futóedzésekre, a versenyekre való rendszeres felkészülésre. A harmadik versenyem 2025. október 12-én a Spar Maraton volt szintén Budapesten. 9.00 órakor nagyon szeles őszi időben álltam a rajtvonalnál, immár a 6. maratonomon. Az eddigi legjobb maraton eredményemet 2022 októberében Kassán futottam, ezt szerettem volna megdönteni. Újabb sikert értem el, új egyéni csúcs: 3:37:53. Az idei év negyedik és egyben utolsó versenye a Biomed tókerülő futás volt. 2025. október 19-én Palotáson 11.00 órakor rajtoltam a 12,6 km-es távra.
Erről a versenyről annyit kell tudni, hogy aszfalt és terep váltakozik. Itt is szerettem volna jó időt futni, sikerült 2 percet javítanom, felállhattam a dobogó II. fokára, és új egyéni csúcs született ezen a távon is: 57:39. A 2025-ös évben minden eddigi rekordomat sikerült megdöntenem. Célba érkezésemkor tudtam, hogy megérte a sok belefektetett munka és idő. Az időeredményeim mutatják az év során elvégzett felkészülés hatékonyságát.” Mindenkit csak biztatni tudok arra, hogy mozogjon! Legyen az séta, kocogás, futás vagy bármilyen más mozgás, mindegyik az egészségünkre szolgál.
Dóra Tamás A MÁV VSC
Futó szakosztály elérhetősége: Dóra Tamás vezető, mavvsc.futo@mavcsoport.hu
Mire jó a futás?
A futás az egyik legnépszerűbb mozgásforma, amelyhez alig van szükség valamire: egy kényelmes cipőre és egy kis elszántságra. Mégis a hatása jóval nagyobb, mint elsőre gondolnánk. A futás egy olyan sporttevékenység, amely képes átalakítani a testet, felfrissíteni az elmét és egyensúlyba hozni a lelket. Egyszerre nyújt fizikai és mentális feltöltődést. Fizikai szempontból a futás az egyik leghatékonyabb kardiómozgás. Serkenti a vérkeringést, erősíti a szívet és javítja az állóképességet.
Rendszeres végzése segít a testsúlyt kordában tartani és hozzájárul az anyagcsere gyorsításához is. Kombinálva megfelelő étkezéssel, kellő mennyiségű alvással és légzésünkre való odafigyeléssel az elhízás is elkerülhető, vagy a túlsúly is csökkenthető. A futás emellett erősíti a lábizmokat, a törzs stabilizáló izmait, és hosszú távon még a csontsűrűség növekedéséhez is hozzájárul. A friss levegőn, természetben történő mozgás pedig különösen jótékony hatású, hiszen a tüdő kapacitása is javul, és a szervezet oxigénellátása egyre hatékonyabbá válik. A mentális és lelki előnyök legalább olyan jelentősek, mint a fizikai jótétemények. Futás közben endorfin szabadul fel, amit sokan „boldogsághormonként” emlegetnek, így javul a hangulat és csökken a stressz. Sokan arról számolnak be, hogy a futás után tisztábban gondolkodnak, több energiájuk van, és könnyebben kezelik a mindennapi kihívásokat.
A futás közvetve javítja az alvás minőségét is. Önbizalmat is adhat a futás. Amikor valaki eljut az első öt kilométerig, lefutja élete első versenyét, vagy akár csak észreveszi, hogy már nem liheg annyira, mint korábban, az hatalmas lendületet adhat. Minden egyes megtett méter egy apró sikerélmény, amely hosszú távon növeli az önbizalmat és azt az érzést, hogy képesek vagyunk fejlődni. Ez pedig nemcsak a futópályán, hanem az élet más területein is megmutatkozik. A futás ráadásul közösséget is teremthet. Bár egyedül űzve is kiváló program, sokan szeretnek futócsoportokhoz csatlakozni, ahol új ismeretségek születhetnek, és a közös élmények tovább erősíthetik a motivációt. Egy közös hétvégi futás a családdal vagy a barátokkal vagy akár egy futóverseny is olyan élményeket adhat, amelyek sokáig emlékezetesek maradnak.