Milyen az Egészséges felnőtt működés és mit nyerünk azzal, ha tisztában vagyunk ezzel?
Sokszor egy-egy szembetűnő viselkedésmintánk, vagy kollégánk, családtagunk, ismerősünk visszajelzése, reakciója kapcsán tehetjük fel a kérdést: megfelelően jártunk-e el, felnőttesen, éretten viselkedtünk-e?
Néhányszor azonban nem is olyan egyszerű megfogalmazni, milyen az érett működés.
Ha tudatosítjuk magunkban, hogy milyen az egészséges működés – tehát mit kezd az érzelmeivel, hogyan gondolkodik magáról és környezetéről, hogyan reagál a kudarcaira, hogyan menedzseli konfliktusait, kudarcait egy ily módon működő ember – az támaszul szolgálhat, irányt mutathat a jövőben és hozzásegíthet bennünket a minőségi kapcsolatok kiépítéséhez, fenntartásához és kiegyensúlyozottságunkhoz is.
Az egészséges felnőtt kiegyensúlyozottan és reálisan szemléli magát és helyzetét. Tudatában van a szükségleteinek és az érzéseinek, tudja hogyan képes megfelelően, adaptívan kielégíteni azokat. A jól működő egyén képes felelősséget vállalni tetteiért, érzelmileg kapcsolódni másokhoz, és tágabb perspektívából tekinteni a világra.
Amikor az egészséges felnőtt mód aktív, akkor saját magunk elég jó szülei tudunk lenni. Ami azt jelenti, hogy egyrészt nem nyomjuk el szükségleteinket, hanem megértjük és lehetőségeinkhez képest ki is elégítjük ezeket, másrészt a dühünket is képesek vagyunk elfogadni, miközben határokat is tudunk szabni kifejeződésének. Mindemellett nem engedjük a bennünk élő kritikusnak, hogy kemény és szigorú szavaival, személyeskedéssel elbizonytalanítson, gyengítse önbizalmunkat.
Mi segíthet felnőtt módba kerülni?
Viselkedésünkkel, szemléletünkkel és tudatosságunkkal sokat tehetünk azért, hogy minél több időt töltsünk egészséges felnőtt módban. Álljon itt néhány javaslat, ami segíthet ebben:
Tanulj, csinálj valami új dolgot!
Beszélgess egy jóbaráttal az élet értelméről!
Vállalj valamiért felelősséget!
Mozogj, sportolj, használd a tested, fejleszd ezáltal kitartásod, rugalmasságod, vagy éppen hajlékonyságod!
Javíts meg valamit!
Vezess hálanaplót, írj le minden pozitív dolgot, ami történt veled!
Tegyél valami egészségeset – egyél egy gyümölcsöt, igyál egy kávéval kevesebbet, aludj, pihenj többet!
Foglalkozz olyan dolgokkal, amelyek örömet okoznak!
Segíts valakinek!
Hívj fel valakit, akivel már régóta beszélni szerettél volna, de valamiért nem tetted meg!
Olvass valamit!
Jó hír, hogy egészséges felnőtt énrész mindenkiben van, csak „nagysága, erőssége” más és más, ettől függően valaki csak ritkábban, mások stabilabban tudnak előremutatón, mentálisan egészségesen működni. Szerencsére azonban bármikor dönthetünk úgy, hogy belefogunk az egészséges felnőtt énrészünk fejlesztésébe, így pedig hathatós megoldásokat találhatunk elakadásainkra, berögzött, visszatérő viselkedési mintázatainkra, illetve problémáinkra.
A nagy változások kis lépésekkel indulnak. Lényeg, hogy kezdd el!