A nyári pezsgés után az őszi időszak lehetőséget teremt a befelé figyelésre, az öngondoskodásra és a lelassulásra. Ahogy tavasszal és nyáron új energiát nyerünk, ősszel és télen bekuckózik a lelkünk. Ez az évszak átmenetet jelent az aktívabb, napfényben gazdag nyárból a sötétebb és hidegebb télbe. Az ősz a természetben a lelassulás időszaka, így jó alkalom arra, hogy mi is megálljunk, értékeljük az elmúlt hónapokat és feltöltődjünk. Engedjük meg magunknak, hogy nyugodtabb, lassabb tempót vegyünk fel! Figyeljünk az energiabeosztásunkra! Ahogy rövidülnek a nappalok, fontos, hogy ne vállaljuk túl magunkat.
Menjünk sétálni, kirándulni és közben álljunk meg és gyönyörködjünk az őszi színekbe öltözött természetben. Az erdőben járva gyűjtsünk őszi leveleket, gesztenyéket, makkokat és más terméseket, amikből montázst vagy díszeket tudunk készíteni. Öltöztessük az otthonunkat őszi színekben, dekoráljunk az évszaknak megfelelően. Faragjunk töklámpást!
Az őszi időszakban elkezdődik a bekuckózás is, nézzünk filmeket, merüljünk el egy izgalmas könyvben, vagy melegedjünk fel egy forró tea segítségével. Kipróbálhatunk illóolajokat is. Készíthetünk süteményeket és élvezhetjük, ahogy átjárja a frissen sült édesség illata az otthonunkat. Időnként iktassunk be képernyőmentes estéket, hogy jobban kapcsolódhassunk önmagunkhoz és másokhoz. Végezzünk légzőgyakorlatokat, melyek segítenek a feszültség oldásában és az immunrendszer erősítésében. Próbáljuk ki a meditációt vagy a relaxációt, amiből már naponta 10 perc is sokat fog segíteni a lecsendesedésben és a belső harmóniánk megtalálásában. Használjunk illóolajokat, mint például narancs, fahéj, szegfűszeg, gyömbér, amelyek segítenek a hangulatunk javításában! Vegyünk forró fürdőt, ami nyugtat, lelazít és segít feltöltődni.
Végezzünk önismereti munkát, gondoljuk át, hogy mit viszünk magunkkal az őszbe, mik érdekelnek most bennünket igazán és mi tesz boldoggá minket. Tűzzünk ki olyan reális célokat, amelyek pozitív hatással vannak a mentális és testi egészségünkre!
Az őszi lehűlés és a különböző vírusok terjedése miatt könnyebb megfázni, ezért különösen fontos ekkor is a vitaminban gazdag étkezés, a mozgás és a megfelelő alvás. Az őszi fáradtság miatt fontos a rendszeres lefekvési idő és a pihentető rutin. Ügyeljünk rá, hogy napi 7-8 órát aludjunk! Fogyasszunk szezonális gyümölcsöket és zöldségeket úgy, mint sütőtök, alma, körte, szilva, répa és cékla! A hidegebb időben sokan kevesebbet iszunk, figyeljünk rá tudatosan, hogy naponta legalább 2-2,5 liter vízzel hidratáljunk!
Ha kevesebb kedvünk van edzeni, válasszunk kellemesebb mozgásformákat, mint például jóga, stretching, pilates vagy erdei séta. Menjünk el egy masszázsra!
Összességében tehát tudatosan figyeljünk az őszi évszakváltás idején a testi-lelki jóllétünkre, valamint alakítsunk ki olyan szokásokat, amelyek segítenek megőrizni az energiaszintünket, ellenállóképességünket és belső egyensúlyunkat.