A tavasz közeledtével melegszik az idő, zöldül a természet, elkezdenek a növények virágozni, hosszabbodnak a nappalok, zümmögnek a rovarok és csicseregnek a madarak. A hosszú ideig tartó tél után ébredezik és megújul a természet, amely lehetőséget nyújt számunkra a testi és lelki megújulásra. A tavaszi napsütés, a hosszabb nappalok és a jobb idő segítenek energikusabbá és pozitívabbá válnunk.
Mit tehetünk a feltöltődésünk érdekében?
Töltsünk több időt a szabadban, sétáljunk nagyokat a friss levegőn!
Végezzünk a szabadban légzőgyakorlatokat!
Frissítsük fel az otthonunkat egy nagy szelektálással és takarítással!
Nézzük át és rendszerezzük a ruhatárunkat!
Csempésszünk tavaszi dekorációt az otthonunkba!
Tartsunk képernyőmentes napokat!
Szánjunk időt az olvasásra!
Fogyasszunk sok szezonális, friss zöldséget és gyümölcsöt!
Kertészkedjünk, ültessünk növényeket!
Nemcsak a természet, hanem a lelkünk is virágozhat. A virágzás (flourishing) egy pozitív pszichológiai fogalom, amely az érzelmi, pszichológiai és a szociális jóllét magas szintjét jelenti. Magába foglalja a boldogságot, az élettel való elégedettséget és a pozitív-negatív affektusok egyensúlyát.
Hogyan gyakorolhatjuk a virágzást?
Minden nap szánjunk 10 percet elalvás előtt arra, hogy írjunk le három olyan dolgot, ami jól ment és három pozitív történést a napból.
Gondoljuk át, hogy ezek miért mentek jól, miért történhettek így.
Építsük be ezt gyakorlatot a mindennapi rutinunkba.
A virágzás érzését nemcsak a magánéletünkben, hanem a munkahelyi környezetükben is átélhetjük. Ha elérjük azt a karrierünkben, amit értékelünk és fontosnak tartunk, akkor megtapasztalhatjuk a virágzás érzését. A szakmai kiteljesedés hozzájárul az élet más területein is a pozitív élmények megéléséhez. A virágzás növeli a produktivitást, elősegíti a fejlődést és megerősíti a mentális ellenállóképességet.
Ha a mindennapokban pozitív érzelmeket élünk át, olyan munkát és cselekvéseket végzünk, amelyekbe bevonódunk és mély emberi kapcsolataink vannak, akkor találunk értelmet és jelentést az életünkben valamint a tehetségeinket és erősségeinket kiaknázva eredményeket érünk el. Virágzás által az életünk kiteljesedik, értelemmel töltődik meg és jól kapcsolódunk másokkal.
Írta: Pál Dorottya – Támogatlak program