A flow-élményt mindannyian átéltük már, csak más és más tevékenységek végzése közben. Csíkszentmihályi Mihály, világhírű magyar származású amerikai pszichológus nevéhez kötődik a flow-élmény, vagyis a tökéletes áramlat fogalma. Véleménye szerint ez maga a boldogság kulcsa. Minél többször élünk át flow-élményt, annál elégedettebbek vagyunk az életünkkel, hiszen szoros kapcsolatban van személyes jóllétünkkel.
A flow-élmény az elme működésének egy speciális állapota, melynek során teljesen elmerülünk abban, amit éppen csinálunk, kizárva a külvilágot. Flow-élmény esetén egyfajta sajátos szimbiózist élünk át a tevékenységgel, szinte összeolvadunk, sőt azonosulunk vele. Ilyenkor azt vesszük észre, hogy elrepül az idő, megváltozik tehát az időélményünk, kiszakadunk a mindennapokból. Amikor flowt élünk át, akkor kihívás és a képességeink egyensúlyban vannak, és egy meghatározott, világos cél érdekében cselekszünk. A flow-élményhez hozzátartozik a nyugalom, a belső béke és a jelen teljes megélése. Előfordulhat, hogy a tevékenység közben nem feltétlenül érzünk boldogságérzetet, mivel erőteljesen koncentrálunk, de a tevékenység befejeztével a kiteljesedettség és a megelégedettség érzését éljük át. A flow-élmény után sokkal erősebbnek és pozitívabbnak érezzük magunkat, hiszen eltűnnek a negatív gondolataink és szorongásaink.
A flow-élményt átélhetjük spontán módon, amikor magával ragad bennünket a „jól vagyok” érzése, de megélhetjük egy örömteli tevékenység vagy egy kihívást jelentő feladat közben is, mint például a munka. Ahhoz, hogy a munkában megtapasztaljuk a flow-élményt fontos, hogy olyan cselekvést válasszunk, amely összhangban van képességeinkkel. Elengedhetetlen, hogy tudjunk összpontosítani a feladatra, melynek világos céljai vannak. Az azonnali és folyamatos visszacsatolás tovább tudja erősíteni az áramlat-élményt. A flow-élményt fokozza, ha a tevékenységet már önmagában is jutalmazóként éljük meg. Ha pedig a tevékenység általi flow-élmény már önmagában jutalmazó, akkor valószínűleg könnyebben ismételjük meg ezt a tevékenységet. A flow megéléséért folyamatosan újabb és komplexebb kihívásokat fogunk keresni, mely hozzájárul érdeklődési körünk szélesítéséhez és meglévő képességeink fejlesztéséhez.
Mindannyiunknál kicsit más az, ami különleges örömöt okoz a számunkra, sőt ez akár helyzetről-helyzetre, időről-időre változhat, mivel ez egy dinamikus egyensúlyi állapot. Folyamatosan dolgoznunk kell azért, hogy elérjük a flowt. Ezért is fontos, hogy az életünk minél több területén átéljük, ne csak egy tevékenységhez kötődjön ez az érzés. Ha csak egy bizony tevékenység során éljük meg a flowt, akkor könnyen a tevékenység függőivé válhatunk.
Hogyan élhetjük át a flow-élményt?
Sportokban, mozgásos tevékenységekben
Játékok közben
Művészeti vagy zenei tevékenységben
Olvasásban
Másokkal való közös ötletelésben, csapatmunkában
Minden olyan tevékenységben, ami kihívást okoz a számunkra, de képességeink lehetővé teszik, hogy sikereket érjünk el benne.
Mindannyiunk számára más és más okoz flow-t, ezért arra érdemes törekednünk, hogy olyan dolgokat tegyünk az életünkben, amelyek olyan kihívást jelentenek a számunkra, és amelyek teljesítése kellő erőfeszítést igényel a részünkről, és amelyekben a képességeinket a lehető legjobban ki tudjuk használni. Ezáltal nem csak fejlődhetünk, hanem olyan életet élhetünk, amelyben megtapasztalhatjuk a flow-élményt.
Gondoljuk át, melyek azok a tevékenységek, amelyek során megjelenik nálunk a flow és végezzük ezeket gyakrabban!