Nyáron minden a pezsgésről, a sokszínű élményekről és a különféle változatos programokról szól. A melegebb idő és a hosszabb nappalok miatt több időt tölthetünk a szabadban. A napfény feltölt bennünket energiával, mely által lendületet kaphatunk, aktívabb társasági életet élhetünk és többet lehetünk szeretteinkkel. A másokkal való találkozás csökkenti a magányosság érzését és növeli az észlelt társas támogatás szintjét. A pozitív társas kapcsolatok megélése növeli az élettel való elégedettséget és fokozza az önbecsülés, önértékelés és elfogadás érzését.
Ilyenkor jóval több lehetőségünk nyílik koncertekre, fesztiválokra és szabadtéri előadásokra ellátogatni, élvezni a zenét és a táncot. Akár új hobbikat is kipróbálhatunk, számos workshop közül válogathatunk, megtanulhatunk például festeni, táncolni, agyagozni. Nyáron kalandvágyóbbá is válunk, utazzunk el valahova, ahol még nem jártunk. Ez számos új megélést, tapasztalást, élményt és kapcsolódást hozhat a számunkra.
A nyári jó idő lehetőséget teremt arra, hogy a megfelelő napvédelem mellett a testmozgást a szabadban végezzük. Érdemes lehet ilyenkor új túraútvonalakat felfedezni, szép helyeken kirándulni, kapcsolódni a természettel. Nyáron az autó és a tömegközlekedés helyett biciklire pattanhatunk vagy több sétát iktathatunk be a mindennapjainkba akár úgy is, hogy egy megállóval hamarabb szállunk le. A sport és az aktív mozgás hozzájárulhatnak a mentális és a fizikai egészségünk javításához, mivel endorfint szabadítanak fel. Ha egyedül megyünk ki a szabadba, akkor kihasználhatjuk az időt az elcsendesedésre és az önreflexióra.
A nyári időszak lehetőséget teremt számunkra piknikeket tartani a szabadban, nincs is jobb, mint jó társaságban, jó levegőn finomakat enni. A nyári időszakban különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyasszunk, ami kb. 2-3 litert jelent naponta. A legegészségesebb a tiszta víz fogyasztása, ha viszont ízesíteni szeretnénk, cukrot tartalmazó szörp helyett inkább facsarjunk bele citromot, vagy tegyünk bele más gyümölcsöket. Nyáron terem bőven – ahogy zöldség is –, melyek kiváló lehetőséget biztosítanak számunkra új receptek kipróbálására. Készíthetnük a friss alapanyagokból akár egészséges és könnyű salátákat vagy frissítő smoothie-kat is.
A napozás növeli a D-vitamin szintünket, mely nemcsak hangulatjavító hatással bír, hanem az alvásminőségünket is javítja a melatonin termelődés által. A legalább 8 óra megszakítás nélküli alvás a nyári időszakban is javasolt.
A nyári emlékek és élmények megőrzésére készíthetünk fotóalbumokat vagy különböző gyűjteményeket, ami majd a téli, sötétebb napokon energizálóan hathat a számunkra.
A folyamatos zsongás és ingerek mellett is fontos azonban a saját jóllétünkkel foglalkoznunk. Tartsunk olyan napokat, amikor csak pihenünk és lazulunk, olvasunk vagy filmezünk. Akár a saját otthonunkban is szervezhetünk wellness napot, fürdőzzünk, rakjunk fel arcpakolást és hallgassunk relaxáló zenéket.