Gyakran előfordul, hogy egyszer csak vége lesz a napnak, a hétnek vagy a hónapnak azzal az érzéssel vagy gondolattal, hogy milyen gyorsan eltelt, nem volt időm semmire, kimerültem, rossz kedvem van, egy percre sem tudtam nyugalomban leülni, esetleg egy dolgot sem tudtam megcsinálni, amit szerettem volna.
A sok-sok teendő közepette elfeledkezünk a legfontosabb dologról: saját magunkról. Ha tudnánk törődni magunkkal, a rossz érzések és gondolatok kevésbé jelennének meg az életünkben. A saját magunkkal szembeni figyelemhiány azért veszélyes, mert nem jut eszünkbe, hogy ha nekem nem jó, akkor a környezetemben másnak sem jó. Sajnos legtöbbször a „másnak nem jó” nem az adott pillanatban jelentkezik, hanem később, összegyűlve, sokkal rombolóbb energiával hat az életünkre.
Az olyan tevékenységek, amelyeket kizárólag a saját szellemi, fizikai, mentális és spirituális jóllétünkért végzünk a szükségleteinket, igényeinket szolgálják ki. Ezt nevezzük öngondoskodásnak, ami pozitív hatással lehet az életünkre, ha odafigyelünk rá.
Legtöbbször a másokkal való törődést, gondoskodást (közben háttérbe szorítva saját magunkat), jobban kedveljük, mert feltölt bennünket. Egyszerűbb felismerni, megérteni és teljesíteni, mint megfejteni saját magunk szükségleteit, hogy mit is akarok én? Fontos tisztázni, hogy a saját igényeink mentén történő tevékenység nem jelent önzőséget. Sőt, ha felismerjük, hogy mire van szükségünk és teszünk érte, az akár többszörösen megtérülhet számunkra.
Gondold végig, hogy mikor volt az elmúlt öt évben olyan időszak, amikor el tudtál merülni valamiben, amit szívesen tettél! Vizsgáld meg az életed minden területét, például alvási szokásokat, fizikai aktivitást, baráti vagy családi kapcsolódásokat, szellemi kihívásokat és mindennapos tevékenységeket. Mi az, amit most is szívesen megcsinálnál ezek közül? Mi az, amit még nem csináltál, de kipróbálnál?
Tudnod kell, nincs bevált recept, nincs egyetlen jó módszer az öngondoskodásra. Lehet ez egy tízperces könyvolvasás lefekvés előtt, egy rövid séta hazafelé vagy egy reggeli mosoly a kollégákra — bármi, ami kielégíti a szükségleteidet. Az a lényeg, hogy találd meg azokat az apró szokásokat, amelyek érted vannak!
Fontos, hogy szokássá alakítsuk azokat a tevékenységeket, amelyeket önmagunk jóllétéért végzünk. Ezáltal jobb kedvünk lesz és kiegyensúlyozottabban élhetjük meg a mindennapokat. Jobban tudunk bízni önmagunkban, hogy képesek vagyunk teljesíteni vagy elvégezni dolgokat. Javulhat a teljesítményünk, mindez pedig az egészségünkre és kapcsolatainkra is hatással lehet. Összességében boldogabbnak érezhetjük magunkat!